时间：2022-08-09 00:00 文章来源：励志名言 点击次数：
牛奶中有很多营养成分，可以补充人体所需的成分。很多人也知道这一点，所以每天都喝一杯牛奶。但事实上，当你在特定的时间喝牛奶时，牛奶中的营养物质可以被更多地吸收和利用。让我们来看看喝牛奶的最佳时间。
什么时候喝牛奶最好？
早上身体刚睡醒，需要大量的营养。牛奶中富含的各种营养物质可以满足身体的需要，所以早上早餐后一到两个小时可以喝一杯牛奶。它还可以为身体增加一些精神力量。
其实晚上喝牛奶是最好的，尤其是睡前喝，因为牛奶中含有生化L色氨酸和一些微量吗啡物质，有一些镇静催眠的作用，所以睡前喝牛奶可以使人感到疲劳和困倦，从而帮助人们更好地睡眠。
另外，因为晚上的时间是体内血钙减少的时间，所以晚上吃的食物中摄入的钙可以被充分吸收利用。牛奶中含有丰富的钙，睡前喝一杯牛奶可以帮助人体更好地吸收和利用钙营养，维持血钙平衡，预防骨质疏松。
空腹可以喝牛奶吗？
很多人认为空腹不能喝牛奶。他们认为当你空腹时，你的胃会快速排泄，这会浪费牛奶的所有营养成分，或者会导致胃部不适，腹泻和其他不舒服的症状。其实这是谣言，空腹可以喝牛奶。只要消化功能正常，牛奶中的营养成分就能被完全吸收利用，不会造成浪费。
有的人空腹喝牛奶后肠胃不适甚至腹泻，可能是乳糖不耐症引起的，无法消化分解牛奶中的乳糖，就会导致腹泻。如果是这样的话，他们可以喝无乳糖牛奶，喝之前垫垫肚子，就不会有问题了。