时间：2022-08-08 00:00 文章来源：励志名言 点击次数：
晚餐是三餐中的一餐。晚餐不用吃太多。大部分人吃完饭基本没事做。基本上他们吃完饭很快就会睡觉。但是饭后要注意很多事情。你知道晚饭后我们应该注意什么吗？不吃晚饭真的好吗？晚饭吃什么减肥？感兴趣的朋友，请和我们一起阅读以下内容。
晚饭后要注意什么？
饭后不要喝大量的水、汤或饮料。
饭后喝水是我们经常做的事情，包括汤、饮料等等，都属于喝水的范畴。吃饱了容易消化不良。饭后胃会分泌大量胃酸，而饭后立即喝水会在一定程度上稀释胃酸。
另外，饭后马上喝水还会导致一些本来就很单薄的食物，比如粥、米糊等，过早跳过胃消化，很容易让你很快就有饥饿感，这对于正在减肥的人来说也是不利的。
正确的做法是：饭后半小时到一小时喝水，或者等食物消化得差不多了再喝水。还要注意的是，晚上吃汤和含糖饮料会给身体补充过多的能量，应尽量避免。
晚饭后不要马上运动。
所谓“饭后不要马上运动”是指剧烈运动，如跑步、跳绳、打球等运动，非常不适合饭后马上做。
饭后血液多集中在胃肠道，而饭后剧烈运动会使四肢血流量更多，影响胃的消化和肠道的吸收。
此外，如果饭后剧烈运动，很可能会拉伸胃部，引起胃痉挛和胀气，还可能增加胃下垂的可能性。尤其是肠胃不好的人，晚饭后一定要避免立即剧烈运动。
正确的做法是：做一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等。饭后半小时到一小时。如果要做剧烈运动，一定要等到食物基本消化完。
饭后半小时至一小时，做一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等。
不吃饭真的好吗？
不吃晚饭似乎是一种有助于减肥的健康行为。其实并不适合所有人。
正在成长的青少年如果长期不吃晚饭，可能会导致长期低血糖，不仅影响学习，长此以往还会影响大脑功能。
人如果晚上要工作加班，就要吃晚饭，否则肯定会影响工作效率，甚至会因为低血糖导致头晕头痛。
肠胃不好的人不应该拒绝晚餐。长期不吃晚饭可能会导致胃动力不足，胃酸分泌过多，从而导致胃炎。
推荐几个最近的晚餐减肥食谱。
1.什锦水果燕麦米饭
食材：小油糯米适量，杂果燕麦适量。
做法：先把米洗干净泡一下(泡好的米口感软)；将混合水果燕麦放在米粉上；饭碗倒入开水后，放入高压锅，转小火焖十分钟。
2.海鲜冬瓜汤
配料：鲜虾、海虹、蛤蜊、冬瓜、葱、姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法：将所有材料洗净，冬瓜去皮去籽，切块，葱、香菜切段，姜切丝；锅内放清水、葱、姜丝，烧开，开口放入海虹、文蛤，捞出；然后将鲜虾放入锅中煮至虾身弯曲，变红后取出虾壳；将锅里的汤过滤，放回锅里，加入冬瓜块炖10分钟左右，直到冬瓜变软；将焯水的鲜虾、海虹、文蛤放入冬瓜汤中，加盐、鸡精；烧开后滴香油，撒上香菜。
3.绿豆芽炒鳝鱼丝
材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克、红椒、青椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：鳝鱼洗净，用开水焯一下，捞起切丝，红辣椒、青椒去籽后切丝；将绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起放入沸水中焯一下，捞起备用；放一点油
生姜是一种阳性食物，“体重的增减”很大程度上取决于你吃的食物是阴性还是阳性。消极食物增加能量输入，积极食物增加能量输出。其实生姜能减肥已经不是什么秘密了。这种粥对体虚引起的肥胖特别有效，提高速度一定让你满意。晚饭喝姜粥。冬天喝了能暖胃！